意外な多食ダイエット法

     
一日に5回食事を取るダイエットの方法を
特別にご紹介しますね♪

簡単なので、今日からさっそく試してみてください。

意外かもしれませんが
まずは食事の半分に炭水化物を入れてください。

お米だけでなくて、野菜、豆類、果物など
炭水化物を含む食品を一食の半分になるようにします。

雑穀米、玄米、全粒パンは
血糖値が上がりにくいので取り入れてください。

次に、一食の3分の1に低脂質で高たんぱく質の食品を
しっかり取り入れて代謝を上げましょうね。
酵素で代謝アップするのも効果的です。

5gないし10gの食物繊維を毎食入れてください。
食物繊維を積極的に摂るためには
野菜とか果物の皮も捨てないで食べましょう。

食物繊維は豆にもたっぷり含まれていますよ。






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